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为什么在做深蹲时膝盖会疼痛?你知道是什么原因吗?手机看开奖直

  • 时间:2020-01-22 20:03  来源:未知   作者:admin   点击:

  众所周知的是,杠铃深蹲这个动作在我们的健身训练中,是一个非常重要的训练动作,如果我们想要通过健身训练,去获得一个较好的训练效果,从而让自己练出一个较好的身材的话,那么杠铃深蹲这个动作就几乎是必做的动作之一了,因为我们得要知道的是,不管自己想要减肥减脂,还是想要增长肌肉,杠铃深蹲都能够给我们带来很好的帮助。

  而关于杠铃深蹲这个动作,我们还得要知道的,那就是杠铃深蹲这个动作虽然非常好,但是我们在做杠铃深蹲的时候,所需要去注意到的要点,以及会遇到的问题也是非常多的。

  就比如这样的一个问题,我们有很多的朋友,就很可能会在做杠铃深蹲的时候去遇到,那就是我马上自己在做深蹲的过程中,会感到膝盖疼痛?

  对于这样的一个问题,小编我想要告诉大家的,那就是我们在做杠铃深蹲的过程中,之所以会感到膝盖疼痛,其中的原因就很可能是这样2个。

  我们得要知道这样的一个知识点,那就是我们在做杠铃深蹲的过程中,应该是由自己的髋关节和膝关节去共同参与的,并且是由髋关节去主导深蹲动作的。

  如果自己在做杠铃深蹲的过程中,没有让自己的髋关节去充分参与动作,或者说让髋关节参与得过少的话,那么这样一来,就会让自己的膝关节去在做动作的过程中参与过多。

  而如果自己的膝关节,参与了过多的深蹲动作以后,就很可能会让自己的深蹲动作发生很大的变形,从而会让我们的膝关节承受过大的压迫力,进而就会让膝关节出现疼痛的情况了。

  在小编我的观念中,如果我们想要处理这种情况的话,那么自己就最好去做到这样两个点,其一,那就是要让自己纠正深蹲动作。

  如果我们的深蹲动作不标准的话,那么自己就先不要在做深蹲的时候,去上重量,应该让自己把徒手深蹲做好,去把动作做得标准了,做得熟练了以后,再慢慢的去增加训练重量。

  其二,那就是需要我们在做深蹲之前,去进行一些臀部肌肉和腿部后侧肌肉的激活,比如做几组小重量的臀冲和杠铃硬拉等等之类的动作。

  我们都要知道的是,如果自己在做杠铃深蹲的过程中,我们的动作是没有什么问题的,自己的髋关节也有很多的参与,但自己的膝盖还是会疼痛的话。

  那么其中很可能的原因,那就是自己的膝盖存在有一些伤病了,对于这样的一种情况,小编我建议大家最好去看一下医生,不要自己盲目的去诊断,另外,我们在做深蹲的时候,可以适当的去改变一下深蹲的动作和幅度,手机看开奖直播现场,找到一个会让自己膝盖疼痛的深蹲动作即可。